Тело се обликује, дисциплинује, поштује, и временом се стиче поверење у њега Марта Грејам (1894-1991) америчка плесачица

Изградња само-дисциплине

Дисциплина
Само -дисциплина је врста тренинга која доводи до
стварања нових навика у размишљању, акцијама, и говору, све ради самоунапређења и постизања циљева.
Само - дисциплина може бити оријентисана на задатак.
Гледај на само - дисциплину као на позитивну ствар.

Одреди једноставан задатак за одређено време у току дана;
Вежбај ''намерно одлагање''.

• Испланирај да задатак обавиш у одређено време ујутру и увече.
• Овај задатак не треба да траје дуже од 15 минута.
• Сачекај тачно оно време кој си испланирао и
  тек онда почни да обаваљаш тај задатак.
• Држи се овог плана најмање два месеца.

Шта добијаш:
Планирање ти помаже да се фокусираш на своје приоритете.
Ако се фокусираш на почетно време уместо на крајњи рок за комплетирање задатка, избећи ћеш развлачење.

• Држи се планираног времена;
  Немој инстиктивно да га обавиш раније.
• Прати свој напредак;
  Када ти истекне време планирано за овај задатак, запиши колико си успео да урадиш.

Шта добијаш:
Вођење евиденције ће ти помоћи да откријеш колико је времена потребно за који задатак.

• Ако се касније деси да ти остаје вишак времена, попуни га са новим малим задацима, остављај себи поруке, планирај друге обавезе, итд.

Освоји моћ рутине.

• Уместо да за један задатак одвајаш различиту количину времена током различитих дана, одреди тачан период који ћеш посветити одређеном задатку сваког дана.
• Држи се плана.
• Немој постављати себи друге циљеве осим распоређивања времена, једноставно гледај да се навикнеш на рутину.
• Примени ову технику на домаћи задатак и на друге пројекте, и бићеш све бољи у постизању циљева.

Шта добијаш:
Само-дисциплину освајаш постепено, али сигурно. Касније у план постепено убацуј по једну нову обавезу. Прво треба да стекнеш навику, а онда ће навика радити посао за тебе.

Само-дисциплина ће те довести до управљања временом

Управљање временом може да буде претерано тежак задатак.
Када немаш контролу над самим собом, како би могао контролисати време?
Зато почни са само-дисциплином која је оријентисана на задатке.

Шта добијаш:
Контролишући своје обавезе, градиш само-дисциплину.
Градећи само-дисциплину, градиш управљање временом.
Градећи управљање временом, градиш и самопоуздање.

Води евиденцију о само-дисциплини.

• Запиши када си почео и када си завршио планирани задатак, а и све остале активности у току дана.
• После неког времена ови подаци ће ти показати колико си напредовао.

Шта добијаш: Вођење евиденције у посебниј свесци ће ти пружити одличан увид у активности, који ће ти омогућити да сагледаш своје активности и да одредиш приоритете

Испланирај радни дан и учење.

• Када пођеш на посао, запиши на парче папира шта би све волео да постигнеш тог дана.
• Одреди приоритете.
• Одмах почни са најважнијим задатком.
• Покушај да урадиш ово неколико дана за редом, док ти не уђе у навику.
• Навика се стиче временом: колико је времена потребно зависи од тебе.

Шта добијаш:
Ако тачно знаш шта желиш да постигнеш у току дана, шансе да успеш у томе су веома велике.

Обесхрабрење:

• Немој да ти било шта одвуче пажњу од испланиране обавезе; немој поклекнути пред изазовом.
• Ако не успеш, знај да је то природна ствар.
• Направи паузу и крени поново.

Цаке:

Искористи старе навике да би створио нову:
Ако пијеш кафу, за време јутарње кафе направи листу приоритета. Шта добијам:
Асоцијација олакшава стицање навике.

Број дане:
На свом календару, на табели у компјутеру, или за столом за којим доручкујеш:
удари рецку за сваки дан када успеш да одржиш рутину. Ако додје до прекида, почни од почетка!

Шта добијам:
Визуелизација пружа јаку подршу у напредовању.

Утицаји:
Посматрај људе у свом окружењу и запази како им само-дисциплина помаже у постизању циљева.
Питај их за савет.