È la mente
che fa il corpo
Sojourner Truth 1797 - 1883
|
Il sistema di studi
Come comportarsi di fronte a situazioni stressanti
Prima di tutto, dovete sapere come
riconoscere lo Stress.
I sintomi dello Stress si
manifestano sia a livello mentale che fisico. Tali sintomi
si manifestano come esaurimento, aumento o diminuzione
dell'appetito,mal di testa, crisi di pianto,insonnia, e
troppo dormire. Talvolta quando si è sotto stress si tenta
di fuggire dalla realtà con l’uso di alcol o di droga o
tramite altri comportamenti disordinati. Spesso lo stress è
accompagnato dal senso di frustrazione ed apatia.
Se vedete che questo
stato di Stress stà danneggiando i vostri
studi, la prima cosa che dovete fare è di
chiedere aiuto al centro consultorio
educativo. |
Controllare lo Stress è
l'abilità di mantenere il controllo anche quando situazioni,
eventi, o addirittura le persone richiedono a voi uno sforzo
eccessivo rispetto alle vostre capacità.
Che cosa potete fare per
controllare lo Stress?
Quali sono le strategie?
- Provate quindi a vedere se c'è veramente
qualcosa che potete cambiare o controllare nella
situazione in cui vi trovate;
- Se pensate di avere troppe cose da fare e
sentite di non farcela:
Provate a fare con
calma una cosa alla volta, oppure selettivamente date
priorità alle cose che dovete fare;
- Affrontare i problemi con "ottimismo":
Pensate a come potete risolvere in modo positivo i
problemi invece di pensare a come è impossibile superare
la situazione in cui vi trovate;
- Pian pianino cambiate
il modo
in cui reagite, ma senza apportare grossi cambiamentiin
breve tempo.
Concentratevi su uno specifico problema
e cercate di controllare le vostre reazioniper quella
particolare situazione;
- Cercate di limitare le attività
della vostra vita in modo da ridurre un eccessivo
sovraccarico di lavoro;
- Cambiate il modo in cui vedete i problemi.
Imparate a riconoscere lo Stress da come si presenta.
Fate in modo che fisicamente reagiate allo Stress in
modo automatico
- Quando vi sentite di aver raggiunto il fondo
"disgustati del vostro stato"
Reagire
energicamente dimostrando di aver raggiunto un livello
di maturità da poter superare tali situazioni
- Evitare reazioni violente:
Perchè odiare quando si può essere solo in disaccordo?
Perchè diventare anziosi quando si può essere solo
nervosi? Perchè essere arrabbiati quando si può essere
solo indignati? Perchè essere depressi quando si può
essere solo dispiaciuti?
- Darsi degli obbiettivi che sappiamo di poter
raggiungere:
Dovete sapere anche quando è il
momento di non fare niente
- Non sforzatevi eccessivamente per piccole
cose:
Date priorità alle cose veramente
impotanti per voi e lasciate le altre cose
- Provate a "usare" lo Stress:
Se
non riuscite a liberarvi da questa situazione stressante
che non potete lasciare, provate ad usare questa
situazione in un modo produttivo per voi
- Cercate di combattere lo Stress con attività
sportive,
come il tennis, correre, ecc
- Dormite sufficientemente.
Se non
riposate abbastanza la situazione si aggraverà
- Aiutate gli altri anche
per
tenere la vostra mente occupata su altre cose senza così
pensare ai vostri problemi
- Cercate di liberarvi
da una
situazione stressante anche per poco tempo durante la
giornata. Solo per darvi un pò di sollievo
- Cercate di evitare l'uso di medicine o
sostanze come:
alcool e varie medicine che
possono solo apparentemente risolvere il problema
- Cercate di imparare
come
rilassarvi da situazioni streesnati
- Ma la cosa più importante
è che se questa situazione diventa
incontrollabile a tal punto da interferire non solo con
l'attività accademica, ma a livello di vita e sociale,
allora è il momento di contattare il centro consultorio
universitario
Il sistema di studi