스트레스에 대처하는 방법

둘러보세요.
당신이 상황을 실제적으로 변화시키거나 관리할 수 있는 어떤 것이 있을지 알아보세요.

자신을 가장 잘 이완할 수 있는 방법을 배우세요.
명상과 호흡 운동은 스트레스를 관리하는 데 있어서 매우 효과적이라고 증명되었습니다. 당신의 평온을 어지럽히는 생각을 맑게 하는 것을 연습하세요.

스트레스 받는 상황을 피하세요
매일 매일 잠깐씩 여유를 가지세요

스스로 현실적인 목표를 정하세요.
당신의 생활에서 수행해야 하는 사건들의 수를 줄이세요.
그러면 과중한 업무의 순환을 줄일수도 있습니다.

쓸데없는 일에 땀을 흘리지 마세요.
진짜 중요한 것을 우선순위를 정하도록 하고
휴식을 취할 수 있게 필요치 않은 것은 하지 마세요

당신일의 부담으로 인해 안달하므로써
당신 자신을 질리게 하지 마세요.
일이 다가 옴에 따라 그것을 다루세요. 또는 우선순위를 두어 해야할 것을 선택적으로 다루십시요.

당신이 반응하는 선별적으로 변화시키세요.
그러나 너무 한번에 많이 바꾸려 하지 마세요.
까다로운 일에 초점을 맞추고 상대방에 대한 반응을 관리하세요

당신이 바라보는 방식을 변화시키세요.
스트레스가 무엇 때문인지 인식하는 것을 배우세요.
당신의 몸의 피이드백을 증가시키고 스트레스 자기조절하게 만드세요.

극단적인 반응을 회피하세요.
왜 조금 싫은 것을 증오합니까? 왜 당신이 초조할 때 근심을 생성시킵니까? 왜 노여움 정도에 격노합니까? 당신이 조금 슬플 수 있을 때 낙담합니까?

다른 사람을 위해 어떤 것을 하세요.
돕기 위해 자신으로부터 떨어져 있는 당신의 마음을 얻으세요.

충분한 잠을 자세요.
휴식의 부족은 바로 스트레스를 악화시킵니다.

스트레스를 제거하기
그것이 조깅이든 테니스이든 원예이든간에 육체의 활동을 통해
스트레스를 해소하세요

자가-약물치료를 피하세요.
알콜과 약물은 스트레스 막는 것처럼 보일 수 있지만
그것은 그 근본적인 문제를 다루는 것을 돕지 않습니다.

조금은 둔감해지세요
스트레스 관리의 맨 처음은 나는 나자신을 바꾸겠다는 자세입니다.

스트레스를 이용할 수 있도록 해보세요.
당신이 스트레스 받는 것을 이겨내거나 도망칠 수 없다면,
생산적인 방법으로 사용하려고 노력하세요.

시험 상태에서 스트레스.